کدام مکمل ها باعث تقویت موهای شما می شود؟

 اکثر مردم داشتن موهای سالم را نشانی از سلامت و زیبایی می دانند. مانند هر قسمت دیگری از بدن شما، مو برای رشد و اینکه بهتر به نظر برسد، به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد.

در حالی که عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون ها نیز بر رشد مو تأثیر می گذارند، مصرف بهینه مواد مغذی ضروریاست. بنابراین اگر دچار ریزش یا نازک شدن مو هستید، ممکن است از خود بپرسید که آیا مصرف مکمل های غذایی می تواند به بهبود رشد موهای شما کمک کند.

از اینرو در این مقاله محصولات مفیدی را به شما پیشنهاد می دهد که بتواند در انتخاب خود بهترین ها را برای داشتن موهای سالم و یکدست داشته باشید.

مواد مغذی مهم برای رشد مو

اگر می خواهید گیسوان و مو های سالم و زیبا داشته باشید، حفظ یک رژیم غذایی کلی مهم است. در واقع، تحقیقات بسیار محدودی وجود دارد که نشان دهد ویتامین ها و مکمل ها در افراد کاملا سالم باعث رشد مو می شوند. با این حال، کمبود برخی از مواد مغذی با ریزش مو مرتبط است. در این موارد، یک مکمل ممکن است فوایدی را ارائه دهد.

کمبود چندین ماده مغذی - از جمله برخی ویتامین های B، ویتامین D، ویتامین C، آهن و روی - ممکن است به ریزش مو کمک کند.

ویتامین های گروه B

کمبود ریبوفلاوین، بیوتین، فولات و ویتامین B12 با ریزش مو مرتبط است.در حالی که بیوتین  مانند قرص بیوتین مای ویتامینز 90 عددی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها برای مو ، پوست و ناخن است، تحقیقاتی که از مزایای آن برای افرادی که مصرف کافی بیوتین دارند، محدود است.

همچنین باید گفت که  تحقیقات در مورد اینکه آیا فولات و ویتامین B12 برای رشد مو در افراد با مصرف کافی موثر هستند یا خیر، قطعی نیست. از سوی دیگر، کمبود ریبوفلاوین، فولات و بیوتین بسیار کم اتفاق می افتد. با این حال، برخی از افراد ممکن است در معرض خطر بیشتری باشند، از جمله افرادی که رژیم غذایی محدود دارند. در حالی که کمبود ویتامین B12 به ویژه در افراد مسن و افرادی که از رژیم غذایی وگان پیروی می کنند، شایع تر است.

ویتامین C 

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که چندین نقش مهمی دارد و می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد، از جمله:

•        کمک به کلاژن سازی، که حاوی اسیدهای آمینه است که می تواند برای ساختن کراتین که بهخش مهمی از ساختار مو است، استفاده شود.
•        افزایش جذب آهن
•        محافظت از مو در برابر استرس اکسیداتیو، که با ریزش مو مرتبط است. با این حال، به خاطر داشته باشید که کمبود ویتامین C نادر است و بسیاری از افراد احتمالاً به اندازه کافی این ویتامین را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند.

ویتامین D

کمبود ویتامین D با ریزش مو مرتبط است، اما تحقیقات در مورد حمایت از مکمل ویتامین D برای رشد مو محدود است.

با این حال، از آنجایی که اکثر مردم احتمالاً ویتامین D کافی را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند؛ از اینرو ارزش دارد که از یک متخصص مراقبت های بهداشتی بپرسید تا ببیند آیا می توانید از مکمل ویتامین D بهره مند شوید یا خیر؟!

اهن

آهن یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله حمل اکسیژن به بافت های سراسر بدن است.

کمبود آهن که شایع ترین کمبود مواد مغذی در جهان است می تواند منجر به کم خونی و ریزش مو به خصوص در زنان شود.. از اینرو قرص آهن و فولیک اسید مای ویتامینز 90 عددی می تواند بهترین گزینه برای داشتن موها سالم باشد. این محصول به ویژه برای خانم هایی که زایمان داشته بسیار مناسب می باشد.

زینک یا روی

زینک یا روی، یکی دیگر از مواد معدنی مهم، به عملکرد سیستم ایمنی، سنتز DNA و بهبود زخم کمک می کند.

کمبود روی می تواند منجر به ریزش مو شود، اگرچه تحقیقات در مورد استفاده از مکمل های روی برای رشد مو بی نتیجه است.

معیارهای انتخاب مکمل ها باید چگونه باشد؟

بهترین ویتامین های رشد مو را بر اساس معیارهای زیر عبارتند از:

با پاییزان موهای خود را تقویت کنید!

انواع ویتامین ها  و مواد معدنی باعث تقویت سلامت کلی بدن است. همچنین ممکن است یک راه طبیعی برای کمک به بهبود رشد مو باشد. در واقع رشد مو تنها یکی از مزایایی است که از مصرف مکمل دریافت می کنید. سیستم ایمنی قوی‌تر، خواب بهتر و سیستم‌های سالم‌تر همگی از مزایای احتمالی مصرف این ویتامین  ها و آهن و زینگ و ...ضروری هستند. از اینرو شما میتوانید با خرید بهترین مکمل های بازار در رشد موهای خود و سلامت بدن به صورت اینترنتی از فروشگاه پاییزان همیشه سالم و زیبا باشید.