بارها و بارها می شنویم که متخصصان ویتامین C را ستایش می کنند. شاید ابرغذایی که باید بیشتر در مورد خوردن آن نگران باشیم، یک آسیاب، آب صبحانه یا شاید پرتقال اصلی باشد. با توجه به این موضوع، به اندازه دانه های کلم پیچ یا چیا عجیب و غریب نیست، اما طعم بهتری دارد. پس چرا ویتامین C تا این حد فوق العاده ضروری است؟ خوب، مسئول ایجاد و حفظ کلاژن است - به عنوان مثال، "چسبی که بدن را به هم نگه می دارد." ویتامین C از تقویت رگ های خونی و خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست، آنتی اکسیدانی است که بدن ما به آن نیاز دارد. با این حال، از آنجایی که ویتامین C محلول در آب است، بدن ما آن را ذخیره نمی کند یا مقدار زیادی از آن را در سیستم ما جمع نمی کند، به همین دلیل است که مصرف روزانه آن بسیار مهم است. اما، اگر هنوز متقاعد نشده اید، در اینجا چیزی است که دریافت روزانه C خود می تواند برای مو، ناخن و پوست شما انجام دهد.

ویتامین C علاوه بر پوست برای بدن، مو و پوست نیز مفید است. مکمل‌های ویتامین C، غذاهای سرشار از ویتامین C، سرم‌ها و روغن‌های مو، مرطوب‌کننده‌های صورت، لوسیون‌ها و کرم‌های بدن مواردی هستند که می‌توانند به بدن و موهای شما کمک کنند تا از ویتامین C بهره‌مند شوند. کیفیت و غلظت ویتامین C باید مصرف شود. هنگام انتخاب محصولات را در نظر بگیرید اسید اسکوربیک و سدیم آسکوربیل فسفات دو شکل پایدار ویتامین C هستند که احتمال بیشتری دارد که قدرت و اثربخشی خود را حفظ کنند. برای به حداکثر رساندن مزایا، باید دستورالعمل‌های استفاده پیشنهادی هر محصول را نیز رعایت کنید. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد، بنابراین همیشه قبل از شروع هر مکمل جدید یا ایجاد تغییرات قابل توجه در روال مراقبت از پوست یا مراقبت از مو، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

فواید ویتامین C برای مو، پوست و سلامتی شما

اسید اسکوربیک، نام دیگر ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی است که مزایای متعددی برای پوست، بدن و مو دارد. برای حفظ سلامت عمومی ضروری است زیرا برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی مهم است. مروری بر مزایای ویتامین C در زیر آورده شده است:

فواید ویتامین ث صورت:

محافظت آنتی اکسیدانی: ویتامین C به خنثی کردن رادیکال های آزاد، که مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به پوست آسیب برسانند و روند پیری را تسریع کنند، کمک می کند. ویتامین C با محافظت در برابر استرس اکسیداتیو به حفظ پوستی جوان و سالم کمک می کند.
سنتز کلاژن: ویتامین C برای سنتز کلاژن، پروتئینی که به ساختار پوست و خاصیت ارتجاعی می بخشد، لازم است. تولید کلاژن را تحریک می کند که می تواند به کاهش خطوط ریز، چین و چروک و افتادگی پوست کمک کند.
روشن کننده و رنگ پوست شب: ویتامین C از تولید ملانین جلوگیری می کند، رنگدانه ای که باعث ایجاد لکه های تیره و پرپیگمانتاسیون می شود. استفاده منظم از ویتامین C می تواند به روشن شدن پوست، صاف کردن رنگ پوست و کاهش لکه های تیره کمک کند.

فواید ویتامین ث بدن:

حمایت از سیستم ایمنی: ویتامین C به دلیل خواص تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. این به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند که از بدن در برابر عفونت ها و بیماری های مختلف محافظت می کند.
دفاع آنتی اکسیدانی: ویتامین C با مبارزه با استرس اکسیداتیو به سلامت و تندرستی کلی کمک می کند. از سلول ها، بافت ها و اندام ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
سنتز کلاژن: ویتامین C، همانطور که در پوست انجام می شود، برای سنتز کلاژن در سراسر بدن ضروری است. کلاژن برای حفظ سلامت مفاصل، استخوان ها و بافت های همبند مورد نیاز است.

فواید ویتامین ث مو:

رشد و استحکام مو: ویتامین C باعث تولید کلاژن می شود که برای داشتن موهای قوی و سالم لازم است. رشد مو را تقویت می کند، شکستگی را کاهش می دهد و وضعیت و ظاهر کلی مو را بهبود می بخشد.
سلامت پوست سر: ویتامین C گردش خون را تقویت می کند و از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند که به حفظ سلامت پوست سر کمک می کند. پوست سر سالم به رشد مو کمک می کند و به مبارزه با مشکلاتی مانند خشکی، شوره سر و التهاب کمک می کند.
محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش: ویتامین C در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. اگرچه جایگزینی برای ضد آفتاب نیست، اما می تواند به کاهش اثرات نور خورشید بر روی مو کمک کند.
با استفاده از محصولات مراقبت از پوست موضعی، غذاهای غنی از ویتامین C، مکمل های غذایی و محصولات مراقبت از مو، می توانید ویتامین C را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا از فواید آن برای پوست، بدن و مو بهره مند شوید. با این حال، انتخاب محصولات پایدار و با فرمول مناسب و جستجوی مشاوره شخصی از یک متخصص مراقبت های بهداشتی بسیار مهم است.

ویتامین C چیست و چگونه برای پوست مفید است؟

• اسید اسکوربیک، نام دیگر ویتامین C، یک ویتامین محلول در آب است که برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی ضروری است. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات به طور طبیعی حاوی آن هستند و مرکباتی مانند پرتقال و لیمو از نمونه‌های معروف آن هستند. ویتامین C مزایای متعددی برای مراقبت از پوست دارد، از جمله موارد زیر:
• آنتی اکسیدان قوی: ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست در برابر استرس اکسیداتیو، اشعه ماوراء بنفش، آلودگی و سایر عوامل محیطی محافظت می کند که می تواند باعث آسیب رادیکال های آزاد شود. ویتامین C با از بین بردن رادیکال های آزاد از پیری زودرس از جمله خطوط ریز، چین و چروک و تغییر رنگ جلوگیری می کند.
• تولید کلاژن: کلاژن، پروتئینی که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهد، با کمک ویتامین C تولید می شود. افزایش سن باعث کاهش سنتز کلاژن می شود که باعث افتادگی و چین و چروک می شود. ویتامین C از تولید کلاژن حمایت می کند که پوست را جوان و انعطاف پذیر نگه می دارد.
• روشن کردن و روشن کردن پوست: ویتامین C از تولید ملانین، رنگدانه ای که باعث افزایش رنگدانه و لکه های تیره می شود، جلوگیری می کند. با استفاده منظم از ویتامین C برای کمک به محو شدن لکه‌های تیره و تغییر رنگ از قبل موجود می‌توان به پوستی روشن‌تر و یکدست‌تر دست یافت.
  محافظت در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش: ویتامین C می تواند به محافظت در برابر آفتاب ارائه شده توسط کرم ضد آفتاب کمک کند، اما نباید جای آن را بگیرد. با کمک به خنثی کردن رادیکال های آزاد تولید شده توسط اشعه ماوراء بنفش، اثرات مخرب قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مانند آفتاب سوختگی و پیری نور را کاهش می دهد.
• بهبود و ترمیم پوست: ویتامین C برای فرآیندهای التیام و ترمیم پوست ضروری است. به بهبود زخم کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و از تشکیل بافت اسکار حمایت می کند. علاوه بر این، ویتامین C می تواند به بهبود ظاهر اسکارهای آکنه و ایجاد بافت یکنواخت تر پوست کمک کند.
• بازسازی آنتی اکسیدان: سایر آنتی اکسیدان های موجود در پوست، مانند ویتامین E، به لطف خواص ویژه ویتامین C می توانند دوباره پر شوند. این ترکیب با به حداکثر رساندن دفاع در برابر رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو، مکانیسم دفاعی آنتی اکسیدانی کل بدن را تقویت می کند.

مقاله پیشنهادی: بهترین انواع سرم ویتامین C برای درخشندگی پوست و صورت

ویتامین سی چگونه برای مو مفید است؟

 ویتامین C یکی از موثرترین مواد مغذی برای کمک به رشد و تقویت مو است.  در واقع ویتامین C به ساخت کلاژن کمک می کند، که برای رشد مو بسیار مهم است، اما حفظ استحکام مو به همان اندازه ضروری است. ویتامین C نقش ضروری در جذب آهن دارد که قفل ما را قوی و سالم نگه می‌دارد. خانم ها در طول چرخه قاعدگی از طریق از دست دادن خون آهن از دست می دهند و خانم ها تمایل دارند گوشت قرمز کمتری مصرف کنند که منبع عالی آهن است. آهن نه تنها برای موهای ما، بلکه برای زیبایی و سلامت کلی ما ضروری است. بر طبق گفته وقتی ذخایر آهن خود را خالی می‌کنید، ممکن است دچار کم‌خونی شوید و احساس خستگی و ضعف کنید. این مطمئناً به شما کمک نمی‌کند که سرزنده و پرانرژی به نظر برسید.

ویتامین C با تقویت پوست، بافت همبند، استخوان ها و دیواره رگ های خونی به حفظ یکپارچگی ناخن ها کمک می کند. از آنجایی که ویتامین C باعث تقویت و رشد ناخن‌ها می‌شود، از آویزان شدن ناخن‌ها با کمک به کلاژن‌سازی جلوگیری می‌کند و این مسئله آزاردهنده را به یک مشکل تبدیل می‌کند. مصرف ویتامین C بهترین راه برای سلامت ناخن است، بنابراین حتما مکمل مصرف کنید یا اغلب مرکبات مصرف کنید.

مقاله پیشنهادی : خواص ویتامین C برای مو

کلام آخر از زبان پاییزان درباره ویتامین ث

ویتامین C فواید زیادی هم برای صورت و هم برای مو دارد. در اینجا برخی از مزایای کلیدی ذکر شده است:

برای صورت:
🍊 روشن کننده: ویتامین C به کاهش ظاهر لکه های تیره، پرپیگمانتاسیون و تیرگی کمک می کند و در نتیجه پوست روشن تر می شود.
💦 آبرسانی: دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به حفظ رطوبت و بهبود آبرسانی پوست کمک می کند و ظاهری چاق و جوان می بخشد.
🌞محافظت در برابر آفتاب: ویتامین C به عنوان یک دفاع طبیعی در برابر اشعه های مضر UV عمل می کند و همراه با کرم ضد آفتاب از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند.
🌸 سنتز کلاژن: تولید کلاژن را تحریک می کند، پروتئینی که خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را حفظ می کند و ظاهری جوان تر را ایجاد می کند.
✨ ضد پیری: ویتامین C با خنثی کردن رادیکال های آزاد به کاهش علائم پیری مانند خطوط ریز، چین و چروک و افتادگی پوست کمک می کند.

برای مو:
🌿 رشد مو: ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند که برای رشد و استحکام مو ضروری است.
✂️کاهش شکستگی مو: فولیکول های مو را تقویت می کند، آنها را کمتر مستعد شکستگی می کند و در نتیجه موهای قوی تر و سالم تر می شود.
🛡️ محافظت در برابر استرس اکسیداتیو: ویتامین C از مو در برابر رادیکال های آزاد و آسیب های محیطی مانند آلودگی و اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.
💧 موی آبرسان و براق: به تنظیم تولید سبوم کمک می کند، پوست سر را مرطوب نگه می دارد و از خشکی آن جلوگیری می کند و به موهایی براق و براق می شود.

به خاطر داشته باشید که برای مشاوره شخصی در مورد گنجاندن ویتامین C در روتین مراقبت از پوست و مو، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص پوست مشورت کنید. 💁‍♀️